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亲爱的同学们：开学了，你的心情如何呢？是淡定？喜悦？困惑？还是五味杂陈？我们刚刚适应了因疫情影响而带来的学习与生活方式的变化，开学后会迎来一段新的适应旅程。我们将开启边防护边学习的模式，而原定的学习计划也会发生一些改变，你可以从以下几个方面来迎接这些变化：一、相信自己可以从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，且持续一段时间。正如我们刚刚度过的春节和寒假，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，现在我们都过来了。在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，相信自己有适应变化的能力。二、接纳不良情绪超长假期综合症引发的懈怠、学习效率低下可能会使你频频感到焦虑和烦躁。开学后这些“不良”情绪会化作敲打棒或大喇叭，它们可能会反复提醒你：“需要回归正常的学习节奏啦！”所以，“不良”情绪只是让你没有那么舒适，从功能上说，是非常“良好”的。接受到情绪的提醒，给自己多一些适应的时间，积极调整状态，生活和学习很快就会重回正轨。三、调整自身状态从假期到开学，环境和自我要求往往有着巨大的不同，焦虑也就在所难免。不妨在开学后，简单列出本学期的学习计划，试着循序渐进，从简单、轻松的计划入手，慢慢进入学习状态。适应之后再逐渐增加难度，增强自己的学习成就感，找回学校的学习节奏。“想都是问题，做才是答案”，同学们马上行动，好好做，一定有好结果。四、学会与人相处习惯了几个月居家不外出的节奏后，人际交往的品质你是否还记得？与小伙伴们的和谐共处是学生心理健康不可缺少的条件，也是重要途径。见到久违的同学，让笑容冲破口罩的封锁，让关心抛弃拥抱的形式，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。五、形成良好习惯春暖花开，我们要注意保持室内空气流通，饭前便后洗手，均衡营养，多饮水，多食新鲜蔬菜水果，此外，特殊时期记得佩戴口罩，如发现身体不适请及时告知家长和老师。调整作息，不熬夜，保证充足的睡眠。加强锻炼，建议适度运动，增强体质，提高免疫力！六、及时求助他人在我们适应社会变化的过程中，有时仅靠自己难以高效转化，甚至陷入更大的困惑和困难中，这就需要求助，获得他人的支持和指点。如果你觉得，在适应的过程中很辛苦很累，需要有一份理解或支持时，请一定记得伸出你的手！求助他人，是我们更好地适应社会的能力之一。我们不仅可以求助，还可以选择求助的对象：你信任的父母亲友、同学老师（特别是学校的心理老师），如果你觉得他们都不足够让你放心，可以拨打我市免费的未成年人心理援助热线，或者我市24小时心理援助热线、求助。有人说：智慧的本质是适应。我们在这个不同寻常的大疫之春，经历了层层蜕变。相信你，定会坚毅如蚌，磨砺孕育出光洁闪亮的珍珠！